宝可梦剑盾一周目难度较低，所以一周目抓准神来培养也可以，准神有：多龙巴鲁托，杖尾鳞甲龙，黏美龙，三首恶龙和班基拉斯，它们强大且稀有。精灵方面，大嘴鸥、风速狗、乐天河童和青铜钟等宝可梦也是值得培养的，它们各有特色，能显著提升队伍实力。
必抓准神推荐
1.多龙巴鲁托
属性：龙、幽灵
获取方法：
多龙梅西亚50级⇒多龙奇60级⇒多龙巴鲁托。
在逆鳞湖阴天/雨天/暴雨/大雾有几率捕捉到多龙梅西亚和多龙奇。
抓取位置：逆鳞湖
2.杖尾鳞甲龙剑版限定
属性：龙、格斗
获取方法：心鳞宝35级⇒鳞甲龙45级⇒杖尾鳞甲龙。
作为定点宝可梦出现于沙尘洼地中央的西边，需求天气为晴天、烈日、雪天、暴风雪、沙暴和大雾。
抓取位置：沙尘洼地
3.三首恶龙剑版独占
属性：恶、龙
获取方法：单首龙50级⇒双首暴龙64级⇒三首恶龙。
三首恶龙进化前的状态单首龙、双首暴龙都可以在旷野地带逆鳞湖捕捉到，单首龙需要天气条件为雨天暗雷，双首暴龙所需天气条件为暴风雨暗雷、沙暴明雷。
抓取位置：逆鳞湖
4.班基拉斯盾版独占
属性：岩石、恶
获取方法：幼基拉斯30级⇒沙基拉斯55级⇒班基拉斯。
作为定点宝可梦出现于沙尘洼地中央的西边，需求天气为晴天、烈日、雪天、暴风雪、沙暴和大雾。从逆鳞湖区域捕捉幼基拉斯或沙基拉斯，在55级时可进化为班基拉斯。
抓取位置：沙尘洼地
5.黏美龙
属性：龙
获取方法：黏黏宝40级⇒黏美儿50级、雨天⇒黏美龙。
黏美龙进化前的形态黏黏宝和黏美儿可以在旷野地带逆鳞湖捕捉到，黏黏宝所需天气条件为雨天暗雷，黏美儿所需天气为暴风雨暗雷。
抓取位置：逆鳞湖
1.以上准神如果是盾版或剑版限定的，那么需要和别的玩家进行交换获得。
2.参与5星极巨团战也有几率直接抓捕这些准神宝可梦。具体位置：煦丽草原巢穴C左边靠下方岩壁红柱、牙牙湖之眼巢穴A中央红柱、煦丽草原巢穴C左边靠下方岩壁紫柱、牙牙湖之眼巢穴A中央紫柱。
一周目必抓精灵推荐
1、大嘴鸥S+
获取地点:狂野地带
宝可梦特性:降雨
宝可梦性格:保守/胆小
努力:满HP+极限特功/满特功+极限速度/多HP+多特功+少速度
配招:水炮/热水+暴风，+顺风，+守住鸟栖
道具:腰带乘饭/树果根据不同性格，HP30%以下时，回复50%HP
2、勇士鹰A+
获取地点:狂野地带剑版限定
宝可梦特性:不服输宝可梦性格:开朗
努力:满攻击+极限速度
配招:勇鸟勐攻+蛮力/近战+顺风+守住/大闹一番道具:飞行宝石鸟嘴/生命玉
3、风速狗B+
获取地点:狂野地带盾版限定
宝可梦特性:威吓
宝可梦性格:沉着/固执
努力:满HP+多特防+少特功/满HP+极限物攻
配招:火焰放射/火推+大声咆哮+鬼火/电推/神速/守住帮助潮阳/吼叫道具:树果/生命玉
4、乐天河童B
获取地点:狂野地带盾版限定
宝可梦特性:轻快悠游自如
宝可梦性格:保守
努力:极限特攻+满速度
配招:水炮+能量球+冰光+击掌奇袭/守住
道具:生命玉/水宝石
5、海兔B+
获取地点:狂野地带
宝可梦特性:引水
宝可梦性格:大胆
努力:满HP+极限物耐/满HP+多物耐+少特攻+少特耐
配招:热水/浊流+大地力+冰光/污泥炸弹+自我回复/守住道具:剩饭/树果
6、青铜钟S+
获取地点:狂野地带盾版限定
宝可梦特性:漂浮
宝可梦性格:悠闲/狂妄/勇敢
努力:满HP+双防/满HP+极限物攻
配招:陀螺球+戏法空间+催眠术/交换场地/隐形岩/岩崩/光墙反射墙/守住/特性的交换/金属音
道具:剩饭/树果
7、煤炭龟A
获取地点:狂野地带
宝可梦特性:日照
宝可梦性格:冷静
努力:满HP+极限特功
配招:喷火+日光束+大地力+守住/哈欠/破壳/火焰放射/隐形岩/鬼火
道具:专爱眼睛/生命玉/腰带木炭
8、沙河马S
获取地点:狂野地带
宝可梦特性:扬沙
宝可梦性格:顽皮
努力:满HP+多物耐+少物攻
配招:地震+冰牙/咬碎/石刃/隐形岩/吼叫/偷懒/守住道具:剩饭/树果
9、双弹瓦斯伽勒尔的样子s
获取地点:狂野地带
宝可梦特性:飘浮/化学变化气体
宝可梦性格:大胆
努力:满HP+极限物耐/满HP+双防
配招:污泥炸弹+魔法闪耀+热风，/火焰放射+守住
道具:剩饭/树果
10、龙头地鼠A+
获取地点:狂野地带
宝可梦特性:拨沙
宝可梦性格:固执开朗
努力:极限物攻+满速度/满攻击+极限速度
配招:地震+铁头/修长之角+岩崩+剑舞道具:腰带/生命玉
11、暴鲤龙A
获取地点:2号道路
宝可梦特性:威吓
宝可梦性格:固执/开朗
努力:少HP+极限攻击+多速度/适当HP+满攻击+较多速度
配招:攀瀑+弹跳+龙舞+挑拨/地震/电磁波
道具:剩饭/生命玉/抗雷果/树果
12、谜拟qA+
获取地点:狂野地带
宝可梦特性:画皮
宝可梦性格:固执
努力:极限攻击+满速度/满HP+极限攻击
配招:嬉闹+影子偷袭+剑舞戏法空间/暗影爪/鬼火/守住道具:生命玉
13、葱游兵S+需要刷狂野洞穴
获取地点:剑版限定
宝可梦特性:胆量注意!这是梦特
宝可梦性格:固执
努力:满HP+极限攻击
配招:近战+勇鸟勐攻+剑舞+叶刃/拍落毒击道具:大葱/生命玉/树果
14、杖尾鳞甲龙S
获取地点:狂野洞穴
宝可梦特性:膈应
宝可梦性格:胆小/保守
努力:满特功+极限速度/极限特功+满速度
配招:魂舞烈音爆+鳞片噪音+火焰放射+真气弹/波导弹/加农光炮
道具:树果
15、长毛巨魔S+
获取地点:狂野地带
宝可梦特性:恶作剧之心
宝可梦性格:固执/保守/顽皮
努力:满HP+极限攻击/满HP+极限特功/满HP+耐久
配招:嬉闹/灵魂冲击+假跪真撞+击掌奇袭/突袭/强力鞭打/吸收拳/臂锤/健美/挑拨/假哭/电磁波/戏法||恶之波动+魔法
闪耀+阴谋/桃拨/假哭/电磁波 真气弹/戏法
道具:树果/生命玉重力球
